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Presseartikel - Übersicht

Ran an den Winterspeck!

Fit in den Frühling: Empfehlungen von Personal-Fitnesscoach Marcus Müller

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Fit in den Frühling: Empfehlungen von Personal-Fitnesscoach Marcus Müller

Quelle: Chemnitzer City Journal, März 2012

Ran an den Winterspeck - Chemnitzer City Journal (Ausschnitt)

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Noch lassen sich die Spuren von Festbraten und Schokolade auf den Hüften mit warmer Kleidung ganz gut kaschieren. Doch Frühjahrskostüm oder Sommerkleid müssen bald wieder passen, von der ersehnten Bikinifigur ganz zu schweigen. Blitz- und Crashdiäten bringen allerdings nur wenig Erfolg. Nachhaltig und gesund abnehmen, lautet die Devise - auch bei Fitnesstrainer Marcus Müller: „Einfach nichts essen, bedeutet, dass Muskeln und damit unsere Fettverbrennungsöfen abgebaut werden.“ Außerdem verliere der Körper an Stabilität,
da Knochen und Gelenke ebenfalls von Muskeln abhängig sind. Um dauerhaft ein paar Kilo zu verlieren oder einfach fitter in den Frühling zu starten, lautet das Zauberwort Bewegung. „Die Amerikaner tendieren gerade dazu, ihr Fahrzeug auf dem Parkplatz weit weg vom Zielort zu parken, damit sie weit laufen müssen“, erzählt der Personalcoach. Doch diese kurzzeitige Bewegung oder das Nutzen der Treppe anstelle des Fahrstuhls reichen nicht aus, um Erfolge zu erzielen. Er empfiehlt mindestens zwei bis drei Stunden Training pro Woche. Dabei sind eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining sowie Dehnungsübungen unerlässlich.

Kleinere Übungen wie Kniebeugen, Armübungen mit Wasserflaschen sowie Liege- oder Beugestütze sind auch am Arbeitsplatz oder zu Hause schnell gemacht. Ein weiterer Tipp des ausgewiesenen Rückenspezia­listen: „Tauschen Sie einfach ihren Bürostuhl ein bis zwei Stunden täglich gegen einen Pezziball ein. Durch das aktive Sitzen wird die Rumpfmuskulatur gestärkt.“ Mit Pezziball oder Gummiband lässt sich der ganze Körper trainieren. Gelenkschonendes Wandern und Walken halten jeden fit. Ebenso gut eignen sich Schwimmen und Inlineskaten als Ausdauersportarten. Fahrradfahren ist stattdessen zeitintensiver, da eine lange Strecke zurückgelegt werden muss, um beispielsweise ebenso viele Kalorien zu verbrennen wie bei einer halben Stunde Joggen. „Allerdings ist Sport keine Frage der Zeit, sondern der Lust. Hat man Spaß am Sport, nimmt man sich auch die Zeit dafür“, ist sich Marcus Müller sicher. Denn: Sport und Bewegung sind nicht nur gut für die Figur, sondern insgesamt für unser Wohlbefinden. Also ran an den Winterspeck!

Apropos: Speck. Die Ernährung spielt beim Abnehmen natürlich ebenfalls eine Rolle. Marcus Müller regt an, ein bis zwei Tage pro Woche, am besten nach dem Sport, 24 Stunden auf Kohlenhydrate zu verzichten. Darüber hinaus gilt es, viel zu trinken und Gemüse zu essen sowie auf Alkohol und Streichfette zu verzichten.
M. Rudolph


26.03.2012 14:31 Uhr
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Wandertour: Der Berg ruft

Der 7. MMPT Fichtelbergmarsch steht an - die Presse berichtet über das anstehende E...

Der 7. MMPT Fichtelbergmarsch steht an - die Presse berichtet über das anstehende Ereignis im Mai 2011.

Quelle: Wochenspiegel Chemnitz- Datum 09.04.2011

Presseartikel aus dem Wochenspiegel Chemnitz


19.05.2011 08:34 Uhr
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Neuer Teilnehmerrekord

Der 7. MMPT Fichtelbergmarsch begeistert so viele Freizeitsportler wie nie zu vor - 185 ...

Der 7. MMPT Fichtelbergmarsch begeistert so viele Freizeitsportler wie nie zu vor - 185 Starter und die Presse war wieder dabei.

Quelle: Freie Presse - Datum 17.05.2011

Presseartikel aus der Freien Presse


31.05.2011 20:24 Uhr
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Von Chemnitz im Eiltempo nach Oberwiesenthal

Flöhaer Sportwanderer starten erstmals bei Fichtelbergmarsch – Ziel: 63...

Flöhaer Sportwanderer starten erstmals bei Fichtelbergmarsch – Ziel: 63 Kilometer in unter 12 Stunden schaffen – Zwei Monate lang vorbereitet

Quelle: Freie Presse - Datum 30.04.2010

Von Holk Dohle

Flöha. Würden Sie 45 Euro bezahlen für die 63 Kilometer von Chemnitz nach Oberwiesenthal? Ach ja, drei Euro kommen noch dazu – für die Benutzung der Forstwege. Denn hin zu geht’s zu Fuß! Zum sechsten Mal fällt am Samstag der Startschuss für den Fichtelbergmarsch. Mit am Start: eine Gruppe von Sportwanderern aus Flöha, die die Extremtour von Chemnitz hinauf auf den Fichtelberg zum ersten Mal in Angriff nimmt.

„Bis auf Fritz Rappe, der hat die Wanderung schon mitgemacht und uns dafür begeistert“, haben Brigitte und Ulrich Pfeifer schnell einen „Schuldigen“ für das Vorhaben gefunden. Wie alle in der Gruppe, sind auch die beiden 56-Jährigen „ausdauermäßig vorbelastet“. Langstreckenläufe, Marathons, Halbmarathons, im Winter werden Langlaufski angeschnallt, zählt Pfeifer einige Aktivitäten auf: „Jetzt wollen wir mal was Neues ausprobieren.“ Vorbereitet auf den Härtetest haben sich die Hochgeschwindigkeits-Wanderlatschen seit Anfang März unter Rappes Anleitung. Der 64-jährige Konditionsexperte aus Flöha hat den siebenköpfigen Trupp, der jeden Samstag, 7 Uhr am Bahnhof zum „Kampfwandern“ gestartet ist, auf Tritt gebracht.

„Angefangen haben wir mit 25 Kilometern, dann folgten Touren über 34, 42 und 47 Kilometer. Letzte Woche waren es 51 bei einem Schnitt von 5,8 Kilometern in der Stunde – mit nur einer kurzen Pause von etwa zehn Minuten“, fühlt sich Brigitte Pfeifer wie ihre Mitstreiter fit für den Gewaltmarsch, der um 5.30 Uhr im Gewerbegebiet an der Werner-Seelenbinder-Straße in Chemnitz beginnt und über Burkhardtsdorf, Elterlein und Markersbach sowie 1650 Höhenmeter zum Fichtelberghaus führt.
Maximal 15 Stunden haben die Starter – im Vorjahr waren es 103 Wanderlustige –, um das Ziel zu erreichen. Die Flöhaer setzen die Messlatte noch etwas höher: „Wir wollen es in elf bis zwölf Stunden schaffen“, verrät Ulrich Pfeifer. Zwar sei geplant, so lange wie möglich zusammenzubleiben, „doch wenn jemand unterwegs abbiegen muss, sollte er einen Sprint einlegen, um wieder aufschließen zu können“.
Und die 48 Euro Startgeld (unter anderem für Verpflegung, Getränke, Vitaminbuffet und Busfahrt)? „Unsere Nachbarn sagen, wir seien bekloppt“, schmunzelt Brigitte Pfeifer. Irgendwie hätten sie auch Recht, aber es mache einfach verdammt viel Spaß, mit Gleichgesinnten die Natur zu genießen und dabei seine Leistungsgrenzen auszutesten, bereut die Flöhaerin keinen Cent. „Außerdem kann man sich beim Wandern gut unterhalten ...“

Service

Kurzentschlossene können sich heute noch bis 16 Uhr unter 0172 4212363 für den „Fichtelbergmarsch“ anmelden.

Trainingsgruppe für den Fichtelbergmarsch

Die Hochgeschwindigkeits-Wanderlatschen am Flöhaer Bahnhof beim Start zum Training. Die Truppe fühlt sich fit für den morgigen Gewaltmarsch von Chemnitz bis hinauf auf den Fichtelberg.

–Foto: Karl-Heinz Frackowiak


19.05.2011 08:34 Uhr
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Wandertour zum Fichtelberg

Wieder berichtet der Wochenspiegel über den anstehenden MMPT Fichtelbergmarsch im M...

Wieder berichtet der Wochenspiegel über den anstehenden MMPT Fichtelbergmarsch im Mai 2010.

Quelle: Wochenspiegel Chemnitz- Datum 31.03.2010

Presseartikel aus dem Wochenspiegel Chemnitz


19.05.2011 08:34 Uhr
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Per pedes auf den Berg

60 km und diese zu Fuß - die Presse berichtet über den anstehenden MMPT Ficht...

60 km und diese zu Fuß - die Presse berichtet über den anstehenden MMPT Fichtelbergmarsch im September 2009.

Quelle: Wochenspiegel Chemnitz- Datum 26.08.2009

Per Pedes zum Fichtelberg - Anzeige aus dem Wochenspiegel


19.05.2011 08:34 Uhr
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Marsch auf den Fichtelberg

Vorberichte aus der Presse über den anstehenden MMPT Fichtelbergmarsch im September...

Vorberichte aus der Presse über den anstehenden MMPT Fichtelbergmarsch im September 2009.

Quelle: Blitzpunkt Chemnitz- Datum 15.08.2009

Presseartikel aus dem Wochenspiegel Chemnitz


19.05.2011 08:34 Uhr
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WochenSpiegel-Gewinner ist Schnellster

Zeitung gelesen - Interesse gezeigt - Karten gewonnen - Fichtelbergmarsch als Erster bez...

Zeitung gelesen - Interesse gezeigt - Karten gewonnen - Fichtelbergmarsch als Erster bezwungen.

Quelle: Wochenspiegel - Datum 13.05.2009

Presseartikel aus dem Wochenspiegel Chemnitz


19.05.2011 08:34 Uhr
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Belohnung: Blick übers Erzgebirge

60 km Anstrengung stehen an - die Belohnung wartet für alle Teilnehmer und die Pres...

60 km Anstrengung stehen an - die Belohnung wartet für alle Teilnehmer und die Presse ist sich dessen bewusst.

Quelle: Wochenspiegel - Datum 15.04.200

Presseartikel aus dem Wochenspiegel Chemnitz


19.05.2011 08:34 Uhr
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Wandertour zum Fichtelberg

Der nächste MMPT Fichtelbergmarsch am 02. Mai 2009 - wieder berichtet die Presse &u...

Der nächste MMPT Fichtelbergmarsch am 02. Mai 2009 - wieder berichtet die Presse über dieses einmalige Erlebnis.

Quelle: blitzpunkt - Datum 04.04.2009

Presseartikel aus dem blitzpunkt


19.05.2011 08:34 Uhr
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Nach 14 Stunden am Ziel

Der 2. MMPT Fichtelbergmarsch ist nach 14 Stunden erfolgreich beendet - die Presse beric...

Der 2. MMPT Fichtelbergmarsch ist nach 14 Stunden erfolgreich beendet - die Presse berichtet.

Quelle: Wochenspiegel Chemnitz - Datum 20.09.2008

Presseartikel aus dem Wochenspiegel Chemnitz


19.05.2011 08:34 Uhr
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Wandertour zum Fichtelberg

Wieder stehen zahlreiche Teilnehmer vor einem langen Marsch zum Fichtelberg - die Presse...

Wieder stehen zahlreiche Teilnehmer vor einem langen Marsch zum Fichtelberg - die Presse verloste Tickets

Quelle: Wochenspiegel Chemnitz- Datum 09.08.2008

Presseartikel aus dem Wochenspiegel Chemnitz


19.05.2011 08:34 Uhr
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Herbstmarsch zum Fichtelberg

Erfolgreich beendet - der Herbstmarsch bei kühlen Temperaturen und sogar den ersten...

Erfolgreich beendet - der Herbstmarsch bei kühlen Temperaturen und sogar den ersten Schritten im Schnee.

Quelle: Blitzpunkt Chemnitz 15.12.2007

Presseartikel aus dem blitzpunkt


19.05.2011 08:34 Uhr
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Gut vorbereitet am Start

Die KKH organisert den Herz-Kreis-LAUF - ein Lauf-Team trainiert fleißig jeden Die...

Die KKH organisert den Herz-Kreis-LAUF - ein Lauf-Team trainiert fleißig jeden Dienstag

KKH-Laufteam für den Herz-Kreis-LAUF

Jeden Dienstag, 16 Uhr, trifft sich das KKH-Laufteam am Sportcenter am Stadtpark und bereitet sich auf den Herz-Kreis-LAUF am 30. April an gleicher Stelle vor. Foto: Näumann

(uw). Im Rahmen der Herzoffensive der KKH findet am 30. April in Chemnitz der Herz- Kreis-LAUF statt. Gelaufen wird im Stadtpark mit Start und Ziel am Sportcenter. Schon jetzt kann man dort jeden Dienstag von 16 bis 17 Uhr ein Lauf-Team seine Runden drehen sehen. Mitarbeiter der KKH trainieren unter sportlicher Anleitung von Herrn Müller vom Sportcenter Röhrsdorf für den 30. April. Natürlich wollen sie keine sportlichen Höchstleistungen vollbringen.

Wichtig ist allein der Spaß an der Bewegung, genau wie beim Herz-Kreis-LAUF, der verschiedene Dsiziplinen, Distanzen und Teamläufe für die ganze Familie bereit hält. Die Laufgruppe würde sich natürlich freuen, wenn sich viele Chemnitzer ihr anschließen würden.

Wer sich für den Herz-Kreis-LAUF anmelden möchte, kann dies online unter www.kkh.de/herzkreis-lauf.


19.05.2011 08:34 Uhr
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Meisterprüfung bestanden

BSA-Akademie am Stützpunkt Saarbrücken zeichnet geprüfte Absolventen als ...

BSA-Akademie am Stützpunkt Saarbrücken zeichnet geprüfte Absolventen als Fitnessfachwirt IHK aus

Fitnessfachwirte (IHK) am Stützpunkt Saarbrücken der BSA-Akademie

Meisterprüfung erfolgreich bestanden: Fitnessfachwirte (IHK) am Stützpunkt Saarbrücken der BSA-Akademie
[Foto: www.bsa-akademie.de]

Strahlende Gesichter gab es bei der Urkundenübergabe für die neuen Fitnessfachwirte Mitte Juli in Saarbrücken: Nachdem die Teilnehmer sowohl die schriftlichen als auch die mündlichen bzw. praktischen Prüfungen der Industrie- und Handelskammer (IHK) Saarland in den Bereichen Fitness und Management absolviert hatten, erhielten sie ihre Urkunden als .Fitnessfachwirt IHK", die sie zu „Meistern" ihres Faches machen.

Die Prüfung zum „Fitnessfachwirt IHK" wurde 1997 als erste öffentlich -rechtliche Fortbildungsprüfung im Fitnessbereich von der BSA-Akademie in Zusammenarbeit mit der Industrie- und Handelskammer Saarland entwickelt und gilt als Branchenstandard für die nebenberufliche Qualifikation von Fach- und Führungskräften. Der Großteil der Absolventen hat sich mit den BSA-Ausbildungen auf die IHK-Prüfung zum „Fitnessfachwirt IHK" vorbereitet, beispielsweise mit der BSA-Ausbildung der Berufsstufe „Fitnessfachwirt", welche die Teilnehmer zur Übernahme von betriebswirtschaftlichen wie sportiven Leitungsfunktionen in Fitness- oder Freizeitunternehmen befähigt.

Die BSA-Qualifikationen verbinden ein flexibles Fernstudium mit kompakten Präsenzphasen an bundesweiten Stützpunkten. Dies ermöglicht den Teilnehmern eine auf ihre persönlichen Bedürfnisse optimal abstimmbare, berufsbegleitende Qualifikation. Für die Präsenzphasen stehen bei der BSA-Akademie jährlich mehrere hundert Ausbildungstermine an bundesweit 35 Standorten zur Verfügung.

Infos unter www.bsa-akademie.de
oder Tel. 06 81/6355-0.


19.05.2011 08:34 Uhr
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